NBA球员平时都吃点啥呢？

先晒一份NBA新秀波尔津吉斯的食谱：

早餐：荷包蛋（煎鸡蛋）4个、薄煎饼3个、火腿切片3片、水果、盒装蛋白粉饮品1杯

午餐；鸡胸脯肉10.5盎司（相当于297.6克）、粗米饭1碗、蔬菜1碗

晚餐：鸡胸脯肉8.75盎司（相当于248.1克）、粗米饭1碗、蔬菜1碗

加餐：能量棒1根、全麦面包4片、花生酱4勺、果酱1勺、含脂量2%牛奶1杯、巧克力蛋糕1片

跟你想的有什么不同吗？作为一份新秀的食谱，这份食谱应该在很大程度上反映了NBA普通球员的饮食。总的来说，就是高蛋白、高热量、营养均衡，还有一点很重要：糖分和脂肪的摄入很少，这是为了防止球员发胖，保持竞技状态。

在21号新秀之前，NBA最著名的逆生长案例是史蒂夫纳什。他的五个助攻王全部是在30岁之后拿到，蝉联常规赛MVP那年他已经32岁，在他37岁的时候，场均14.7分、11.4次助攻——当时26岁的克里斯保罗场均15.9分、9.8次助攻。

纳什为何能保持这么好的状态？有人归功于太阳队队医的高超医术，但实际上，这离不开纳什对饮食的小心控制。

纳什

纳什不沾糖、深加工食品和油炸食品。他在训练日一天吃六餐，而且每餐都很谨细：不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜生吃。纳什一直坚持素食，球迷戏称他为“老衲”，当然未必就是知道他的饮食习惯，不过却歪打正着。

同为96黄金一代的雷阿伦，对饮食也很注意，因此在职业生涯末期也保持了很好的状态。在为热火赢得总冠军之后的夏天里，他采用了帕列奥减肥法，也被称作“原始人减肥法”——几乎不吃碳水化合物和糖类，吃的食物大多是生的，包括生肉和生蔬菜。效果当然是显著的，训练营开始时，雷-阿伦的体重只有197磅（89公斤），这是他NBA职业生涯以来最轻的体重。

雷阿伦

林书豪作为一个黄种人，能在NBA立足，很大程度上是靠着他过人的身体素质——在体测数据上，他跟维斯布鲁克、罗斯等魔鬼筋肉人处在同一个水平，这要归功于他父亲在他高中时请了专业人员为他设计了训练计划，他当时的食谱如下：

早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。

林书豪

于是，当时身高一米六的林书豪，在加入NBA时，已经是一个身高191厘米，体重91公斤（官方数据）的高大控卫。

詹姆斯为了保持竞技状态，在饮食上也是下了功夫的。他的食谱跟纳什很像，但是考虑到他本身需要足够的体能和肌肉，所以加大了碳水化合物与蛋白质的摄入，早餐是谷物燕麦加水果，全麦饼和火鸡香肠，外加橙汁或水果奶昔；中午是新鲜沙拉和晒干的水果，外加全麦三明治；晚餐是鸡肉或三文鱼，外加糙米和全麦意大利面。

詹姆斯

当然了，NBA的球员也是凡人，不可能一直按着营养师的食谱吃东西。坚定如纳什，遇上自己喜欢的烧烤鲑鱼也会破戒。科比又一次偷偷去吃了份牛排——营养师建议他不要吃红肉——然后被人问起来，他尴尬的说：“我也知道这样不对，但是忍不住。”不知道的人还以为他不是出去偷吃，而是出去……偷吃了。

顺便说说CBA吧，他们的伙食就差了点，这几张图是来自天涯，是有人参观新疆队时拍的。

很明显ＣＢＡ没有那么多讲究，也对，毕竟他们是在酒店里打的比赛。

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作者：头条号 / 优耘生活

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